viernes, 14 de febrero de 2025
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Correr: antídoto contra el sedentarismo y puerta al bienestar en 2025 | Opinión


Correr: antídoto contra el sedentarismo y puerta al bienestar en 2025 | Opinión 1
Correr o simplemente salir a caminar puede ser una actividad física sanadora
Diego Ardila

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El sedentarismo es uno de los grandes enemigos de nuestra salud en el mundo actual. En Colombia, la situación es alarmante: según la OMS, el 81 % de los adolescentes, junto con el 27,5 % de los adultos no alcanzan los niveles de actividad física recomendados, y solo el 35% la practica una vez a la semana. Además, el 39% de los adultos colombianos son inactivos físicamente, cifra que asciende al 49% en el caso de las mujeres, superando en más de 10 puntos porcentuales el promedio mundial.

Pasamos horas frente a pantallas, atrapados en rutinas que descuidan lo más esencial: nuestro cuerpo y nuestra mente. Pero el inicio de un nuevo año nos brinda la oportunidad perfecta para cambiar eso, para dar el primer paso hacia una vida más activa y plena. En mi caso, correr ha sido ese paso, y quiero invitarte a que tú también encuentres un deporte que transforme tu vida.

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En 2024, recorrí 2.345 kilómetros en más de 244 actividades diarias de running. Al principio, no imaginé que esta práctica se convertiría en una fuente de bienestar tan importante. Lo que comenzó como un esfuerzo por cuidar mi salud física, pronto se transformó en un espacio donde pude fortalecer mi mente, reflexionar sobre mi vida y superar mis propios límites.

Más allá de los beneficios físicos, correr me enseñó que cada zancada es una oportunidad para enfrentar el cansancio, la pereza y las excusas. En cada camino recorrido, descubrí que el esfuerzo constante no solo mejora mi cuerpo, sino también mi carácter. Cada mañana que salí a correr, dejé atrás el sedentarismo y gané claridad, energía y confianza.

El mensaje que quiero compartir este 2025 es simple: la actividad física puede cambiar tu vida. No importa si eliges correr, nadar, andar en bicicleta o practicar yoga. Lo esencial es moverte, dar el primer paso y comprometerte contigo mismo. Al hacerlo, no solo estarás cuidando tu salud física, sino también construyendo un espacio para despejar la mente, liberar el estrés y descubrir tu verdadero potencial.

Sé que empezar puede parecer difícil. Yo también tuve dudas: ¿tendré tiempo?, ¿soportará mi cuerpo?, ¿me aburriré? Pero te aseguro que el esfuerzo vale la pena. No necesitas ser un atleta profesional ni dedicar horas interminables; basta con comenzar a tu ritmo, disfrutar del proceso y celebrar cada pequeño logro. Cada paso cuenta, y cada día que elijas moverte es una victoria sobre el sedentarismo.

Este 2025, la invitación a que hagas del deporte una prioridad. No lo veas como una obligación, sino como una oportunidad de mejorar tu calidad de vida. Encontrarás, como yo lo he hecho, que el movimiento te llena de energía, te conecta con tu entorno y te recuerda que siempre es posible ser una mejor versión de ti mismo.

Deja las excusas atrás, calza tus zapatillas o busca ese deporte que más te inspire. Porque el verdadero cambio comienza con una decisión, y ese primer paso puede ser el inicio de una vida más saludable, feliz y plena. ¿Qué esperas para comenzar tu propio camino hacia el bienestar?


Diego Ardila

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