viernes, 29 de marzo de 2024

Blues de Navidad o depresión blanca


Blues de Navidad o depresión blanca 1
Estar atento de las depresiones de fin de año es fundamental para socorrer a alguien o buscar ayuda.
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Redacción PDM

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Muchas personas esperan diciembre con ilusión, sin embargo, llegada la época las cosas pueden cambiar, ya sea por eventos que se presentaron en el transcurso del año o por situaciones que hacen de diciembre un mes de dolor y tristeza.

Por Catalina Gallego / Especial Periódico del Meta

Navidad, Año Nuevo y celebraciones ligadas a las mismas, son festividades que se caracterizan por la unión familiar, por lo que las personas esperan compartir con sus seres queridos por medio de cenas, entrega de regalos, tradiciones que tienen en sus hogares, entre otros momentos que quedan grabados en la memoria de quienes están.

Sin embargo, estas mismas acciones pueden afectar a algunas personas que sienten la soledad, la ausencia de algún familiar, la sensación de distanciamiento con otras personas, la inestabilidad económica, la añoranza de tiempos pasados y los problemas en general, generando en ellos mismos cuadros de depresión durante estas fechas.

La depresión por lo general es frecuente en las personas que han perdido a un ser querido. La ausencia de ellas se hace más evidente en estas fechas navideñas, ya que son tiempos de reflexión y de compartir en familiar”, aseguró Andrés Peña, psicólogo.

A lo largo del tiempo, expertos en salud mental han podido identificar varios tipos de depresión, por lo que consideran la depresión blanca o blues de navidad, como un estado de ánimo negativo y temporal que se genera tras la reacción emocional ante estímulos exteriores, por ejemplo, la decoración navideña, los villancicos o canciones características de diciembre.

Según el psicoanalista Steve McKeown, fundador de Mindfiwer, la decoración navideña permite a las personas conectar con su lado más sentimental y recordar plenamente la etapa de infancia.

Para eso, Maggie Pulido, psicóloga colombiana, recomienda a las personas permitirse sentir y no forzarse a ser feliz para esta época, pues asegura que es normal sentir tristeza y dolor. Así mismo, recalca la importancia de aceptar la realidad y entender que la navidad perfecta no existe.

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Es importante ser conscientes de que la vida es pasajera, que la muerte es una realidad y hay que tratar de encontrar motivos para vivir. Debemos atesorar todos los momentos vividos con esa persona y darnos cuenta de que, a pesar de nuestra pérdida, esta vida merece ser vivida hasta el último instante”, afirma Maggie Pulido.

Para enfrentar la depresión, profesionales aconsejan hacer ejercicio, comer saludablemente, dormir lo suficiente, evitar el consumo de alcohol y de sustancias psicoactivas, y no crear barreras con las personas, esta última podría ser útil para desahogarse y expresar lo que siente, puede ser con familiares, amigos o alguien de confianza.

Además, la sociedad también juega un papel importante en estas situaciones, al generar presión a aquellas personas que no están cumpliendo con las expectativas y haciéndoles creer que no son capaces de lograr sus propósitos de cada año. Siendo ese el momento en el que los afectados deciden aislarse para evitar comentarios o gestos por parte de otros.

Las personas que tienen cuadros de depresión sienten presión y por eso empiezan a sentirse aislados y a reprimirse de porqué están así. Todo es una presión social que a su vez se va creando de manera autónoma, por decirlo coloquialmente, la persona se va empeliculando”, añadió el profesional de la salud.

En el caso de estar cerca de alguien que está sufriendo de depresión durante estas fechas, es importante conversar con ellos y ofrecerles ayuda, darles a conocer sus virtudes y expresarle el interés que tienen porque se encuentre bien.

Para percatarse de lo que está sucediendo, es necesario conocer a la persona y fijarse en el estado de ánimo y determinar los cambios, como puede ser la falta de energía, irritación, malestar, estrés, ansiedad, falta de interés por realizar actividades cotidianas y por supuesto, la tristeza.

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