Después del susto viene otra batalla: las secuelas emocionales que puede dejar un terremoto

Aunque el terremoto terminó en cuestión de minutos, para miles de personas sus efectos continúan. Psicólogos consultados por Periódico del Meta explican cómo reconocer las secuelas emocionales, cuándo buscar ayuda y qué hábitos pueden contribuir a recuperar la sensación de seguridad.

Por Melissa Céspedes 

Tras un terremoto no solo quedan daños en la infraestructura y pérdidas materiales. Para muchas personas, las secuelas emocionales persisten durante semanas o incluso meses, manifestándose en miedo, ansiedad, incertidumbre y una constante sensación de alerta. 

Asimismo, se suma la exposición permanente a videos, fotografías y noticias en redes sociales, un consumo que, si no se maneja de forma adecuada, puede intensificar el impacto psicológico de la emergencia.

Frente a esto, Periódico del Meta consultó a especialistas en salud mental, quienes entregaron recomendaciones para proteger el bienestar emocional después de un evento de esta magnitud.

La psicóloga clínica y magíster en Salud Mental Alejandra Castillo explicó que las reacciones como el pánico, la ansiedad o la sensación permanente de alarma son normales luego de vivir un terremoto. 

“Después de un terremoto es normal sentir miedo, ansiedad o estar más alerta. Lo importante es validar esas emociones y recuperar progresivamente las rutinas”, afirmó la especialista.

En el caso de los niños, recomienda que los adultos les expliquen lo sucedido con un lenguaje sencillo y les brinden acompañamiento constante. Para los adultos y adultos mayores, aconseja descansar, hablar sobre lo que sienten y apoyarse en familiares o personas de confianza, ya que recuperar pequeñas actividades cotidianas ayuda a restablecer la sensación de control y seguridad.

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Una postura similar plantea el psicólogo Mauricio Reyes, quien explica que el miedo, la rabia y la tristeza son respuestas naturales del organismo frente a una situación percibida como peligrosa.

“Las emociones son un efecto de una reacción biológica. Si el cuerpo percibe que el ambiente es peligroso, tenderá a reaccionar más rápido emocionalmente”, señala.

El profesional advierte que, si estos síntomas permanecen de forma constante durante una o dos semanas y afectan significativamente la vida diaria, es recomendable buscar atención profesional, pues podrían evolucionar hacia un trastorno de salud mental.

Además de las consecuencias propias del desastre, la sobreexposición al contenido relacionado con la tragedia puede prolongar la sensación de peligro, incluso cuando la persona ya se encuentra en un lugar seguro.

Según Castillo, consumir constantemente videos, imágenes y noticias mantiene al cerebro en estado de alerta y puede desencadenar ansiedad, pensamientos catastróficos, irritabilidad o dificultades para dormir.

“Es importante diferenciar entre estar informados y estar sobreexpuestos. Informarse es necesario, pero consumir imágenes y noticias de manera constante puede aumentar el malestar emocional”, explica.

En ese sentido, recomienda consultar información únicamente en momentos determinados, acudir a fuentes oficiales y verificar siempre el origen de los contenidos antes de compartirlos.

“Si después de pasar mucho tiempo en redes sentimos más miedo, ansiedad, dificultad para dormir o una necesidad constante de revisar el celular, probablemente necesitamos hacer una pausa”, afirma.

Finalmente, Reyes considera que este tipo de contenidos pueden reforzar la sensación de amenaza debido al funcionamiento de los algoritmos de las plataformas digitales.

“Cuando el algoritmo identifica un tema que llama la atención del usuario, continuará mostrándole contenido similar de manera constante, lo que puede favorecer pensamientos catastróficos y la sensación de que no existe un panorama esperanzador”, explica.