Huesos fuertes, envejecer bien

A partir de los 50 años, una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres sufrirán una fractura en lo que les resta de vida.

La osteoporosis en la tercera edad es una de las enfermedades más comunes y
que más afectan a la movilidad de las personas mayores. Además, a medida que la población envejece a un ritmo acelerado la incidencia de la osteoporosis también crece, convirtiéndose en un problema importante de salud pública. El calcio es el elemento principal para la reparación y fortaleza de los huesos, razón por la cual junto a la vitamina D, el ejercicio físico y la supervisión de médicos expertos son los pilares para prevenir esta enfermedad.

La osteoporosis es una enfermedad que causa la disminución de la densidad ósea del ser humano, es decir, los huesos se vuelven frágiles de tal manera que las posibilidades de fractura son mayores. Esta enfermedad es más frecuente en s mujeres mayores de 50 años debido a que se reducen los niveles de estrógeno justo cuando llega la menopausia explica el doctor Óscar Rosero, endocrinólogo presidente de la Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral, ACOMM.

A medida que los huesos se vuelven más porosos y frágiles, el riesgo de fractura aumenta considerablemente. Además, como la pérdida de hueso se produce de forma silenciosa y progresiva, muchas veces el problema se evidencia lamentablemente, en la primera fractura.

Esta enfermedad reduce la densidad y calidad de los huesos, debilitando el esqueleto y aumentando el riesgo de sufrir fracturas, lo que genera discapacidad, disminución de la calidad de vida y muerte. De hecho, causa una tasa de mortalidad mayor a la enfermedad cardiovascular explica la doctora Adriana Medina Orjuela endocrinóloga miembro de ACOMM.

Los tratamientos para la osteoporosis han demostrado eficacia en prevenir las fracturas y reducir la mortalidad asociada. La osteoporosis se puede prevenir con un suficiente aporte de calcio en la dieta, principalmente lácteos y sus derivados, ya que estos son el grupo de alimentos que más aportan calcio en menor cantidad; suplencia de calcio y Vitamina D según estricta prescripción médica y por supuesto práctica regular de ejercicio.

¿Qué causa la osteoporosis?

Los huesos del ser humano son tejidos vivos que cambian constantemente desde el momento del nacimiento hasta la edad adulta. A medida que el ser humano envejece,
algunas de sus células óseas comienzan a disolver la matriz ósea (reabsorción), mientras que las nuevas células óseas depositan osteoide (formación). Este proceso se conoce como remodelación. Para las personas con osteoporosis, la pérdida ósea supera el crecimiento de hueso nuevo. Los huesos se vuelven porosos, quebradizosy propensos a fracturarse y más aún en la población adulta mayor cuyo proceso biológico agrava el problema.

Para prevenir la osteoporosis las deben asegurar una dieta nutritiva, mantener un suministro adecuado de vitamina D, hacer actividad física con frecuencia y evitar los
efectos del tabaquismo. Nunca es demasiado tarde para invertir en la salud ósea, pese a que la prevención debe hacerse desde la niñez, las personas mayores de 50 años deberían practicarse un examen denominado densitometría ósea y visitar médicos expertos mínimo una vez al año.