¿A qué le tenemos miedo?

Por Jair González

El miedo suele aparecer cuando existe incertidumbre frente a lo que puede ocurrir, está presente ante decisiones importantes, como un cambio, un proyecto nuevo o ante situaciones que aun no han sucedido y aunque suele verse como algo negativo, cumple una función en la vida cotidiana.

Para el psicólogo Mauricio Reyes, el miedo debe comprenderse como un proceso adaptativo y biológico que permite al ser humano responder ante situaciones de amenaza y tomar decisiones, por eso, sentir miedo no necesariamente significa estar frente a un problema de salud mental.

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De acuerdo con el profesional, existen tres grandes tipos de miedo: el miedo paralizante, el movilizador y el distractor.

El miedo paralizante es aquel que impide actuar, la persona puede quedarse enfrascada en pensamientos automáticos y rumiantes sobre una cierta situación, sin dar el paso para enfrentarla, acción que puede terminar aumentando la sensación de miedo.

El miedo movilizador, en cambio, puede llevar a actuar a pesar de sentir temor. Un ejemplo es una persona que debe hablar en público, aunque la persona sienta nervios o miedo a equivocarse, se prepara, reconoce sus limitaciones y finalmente se enfrenta al escenario.

El miedo distractor, está relacionado con acciones que buscan evadir eso que genera temor. Reyes menciona, entre otros ejemplos, la procrastinación y el consumo excesivo de redes sociales, en lugar de enfrentar aquello que preocupa, la persona puede ocupar su atención en otras actividades como distracción a lo que temen.

Como un ejemplo claro, hablar en público permite observar las tres situaciones, Una persona puede quedarse paralizada pensando que su exposición saldrá mal, puede distraerse revisando redes sociales en lugar de prepararse, o puede reconocer el miedo, estudiar, prepararse y finalmente realizar la exposición aun con los nervios.

Miedo a fracasar o no encajar

Entre los temores mas recurrentes en la sociedad, aparecen el miedo al fracaso, al rechazo social, a hablar en publico o a no alcanzar metas, ya sean proyectos personales, laborales o familiares, además de un miedo que va más allá de los estereotipos y es el temor a ser diferente.

El ser humano necesita vivir en comunidad, pertenecer a un grupo, al sentir que no encaja o que no hace parte de los patrones aceptados socialmente, esto le puede generar miedo.

Mauricio Reyes hace referencia al concepto “normótico” utilizado desde la psicología humanista, para hablar de lo que la sociedad considera como normal, concepto que puede transformarse con el paso del tiempo.

Reconocer el Miedo

Reyes afirma que el primer paso para afrontar un miedo es identificarlo, saber exactamente qué genera temor permite determinar cómo abordarlo, lo siguiente es reconocer que limitaciones trae y por consiguiente la aceptación de este.

“Crear factores protectores, llámese familia, amigos o hobbies, hace que el ser humano se fortalezca al tomar decisiones y que sus decisiones sean ecuánimes y tengan una mejor gestión emocional”, dijo Reyes.

Otro elemento fundamental ante el mido es comprender el valor del ensayo y error, Mauricio explica que no necesariamente representa que algo salió mal de manera definitiva, sino que puede convertirse en una experiencia de aprendizaje, indicando que no consiste en eliminar el mido, sino aprender de él.

Un taller para mirar el miedo de frente

Una idea desarrollada por Mauricio Reyes, en la charla motivacional y psicológica “El miedo no define tu historia que se llevara acabo este fin de semana en Villavicencio, en el café Gaia, ubicado en el sector del Buque.

Actividad busca combinar elementos de psicología con un taller vivencial, en el que los asistentes podrán reflexionar sobre sus propios miedos, identificar cómo están presentes en sus vidas y conocer herramientas para afrontarlos.

Entre las actividades planteadas se encuentra un ejercicio de introspección y autorreflexión, además de un “semáforo” que permitirá a los participantes ubicar el lugar que ocupa el miedo en sus vidas.

También se abordará la aceptación de las emociones, la gestión de pensamientos rumiantes, la construcción de factores protectores y la importancia de ser compasivos consigo mismos.